健康四要素
一、均衡的飲食
二、充足的睡眠
三、適當的運動
四、愉快的心情
若能做到以上四項，健康顧到了，新陳代謝這是再自然不過的事。
再講均衡的飲食，營養素大異其趣卻又極其相似，若以加強新陳代謝的方法，二項基本的營養素不可或缺，B群和優質蛋白質。
B群和優質蛋白質?
古有諺語「病從口入，禍從口出」，相同的，日常生活中看似稀鬆平常的吃和喝影響真的很大，好則健健康康、事事順利，壞則小病不斷恐生大病。如果稍加注意，日常的飲食裡就有很豐富的量，不過我們都只挑自己愛吃的東西吃，或媽媽自已不吃的東西絕不會出現在家裡的餐桌上，又或者三餐老是在外的「老外」沒有太多的選擇。
B群和優質蛋白質怎麼來? 買補充食品來吃嗎?
提供幾個簡單的建議可以輕鬆獲得，或可參考網路上建議B群和優質蛋白質的飲食來源，若還有不足或很難配合再來研究怎麼選擇一個好的營養補充食品。
一、家裡的米桶不管是摻雜糙米或全換成糙米、或放些全穀類進去
糙米和全榖類有很豐富的B群和少量的優質蛋白質，尤其當成主食，每天的量自然不會少太多。
二、深綠色蔬菜和水果
蔬菜水果是一定要的，雖然有可能因為採摘下來到進到家裡餐桌上的過程中因為農藥殘留、陽光照射、清洗、高溫烹煮...等等因素，帶走不少的營養素。換句話說，蔬果能吃到最新鮮的或當地產的是最好的囉。
三、豆類也不錯
豆類取之容易，飲之方便，B群和優質蛋白質多多少少都有一些。
四、其他....如肉類
何謂優質的蛋白質? 經過高溫油炸，食物會因為炸油的品質和溫度變質，最好是低溫、少油、少鹽的烹調方式。少油的謎思必需說明白，不是指不要吃進一滴油是最好的，選對的油才是重點。(其他更多吃的健康觀念見這裡...^^...)
天哪傑克，真是神奇!! 拉里拉雜說了一堆，
真心的分享給有心想擁有更健康的、美好生活的朋友囉~~ ^.~
沒有留言:
張貼留言